インソールは100均で十分？ダイソー・セリア・キャンドゥの種類と評判を徹底比較

靴の中で足が滑る、長時間歩くと足裏が疲れる、靴の蒸れや臭いが気になる。そんな悩みを手軽に改善したいとき、選択肢になるのが100円ショップのインソール（中敷き）です。2026年10月現在、ダイソーやキャンドゥの公式通販では、低反発クッションタイプや衝撃吸収タイプ、抗菌防臭タイプなど、目的に応じて選べる商品が掲載されています。セリアでも、吸汗タイプやクッション性を重視した中敷きなどが紹介されています。

ただし、100均のインソールなら、どれを選んでも履き心地がよくなるわけではありません。靴の形、足のサイズ、必要なクッションの厚さによって、使い勝手は変わります。価格の安さだけで選ぶと、かえって靴が窮屈になったり、足が滑りやすくなったりすることもあります。ダイソー・セリア・キャンドゥの特徴から、売り場、サイズ調整、痛み・蒸れ対策、口コミの見方まで整理します。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 要点1：100均では110円（税込）を中心に、低反発・衝撃吸収・抗菌防臭・吸汗などのインソールを選べる。
• 要点2：種類の多さを確認したいならダイソーやキャンドゥの公式通販が便利。セリアは店舗で商品を探し、実物の厚みや素材を確かめたい。
• 要点3：サイズ調整は切りすぎに注意。軽い履き心地の調整には便利だが、続く足の痛みや歩行障害はインソールだけで解決しようとしない。

【インソールは100均で買える？】2026年の種類とおすすめ商品

インソールは100均で購入できます。代表的なのはダイソー、セリア、キャンドゥの3チェーンです。ただし、各社の品ぞろえや在庫は店舗・時期によって異なり、同じチェーンでも希望の商品が必ず見つかるとは限りません。

商品選びでは、まず「何を改善したいのか」を決めることが大切です。足裏の当たりを柔らかくしたいのか、汗や臭いを抑えたいのか、靴の中の隙間を埋めたいのかによって、適したタイプが変わります。

• 低反発クッションタイプ：足裏に当たる感触を柔らかくしたい人向け。
• EVA・衝撃吸収タイプ：歩行時の足裏への衝撃を和らげたい人向け。
• 抗菌防臭タイプ：靴の中の臭いが気になる人向け。
• 吸汗・通気性重視タイプ：汗によるべたつきや蒸れが気になる人向け。
• 薄型タイプ：靴の内部が狭く、厚い中敷きを入れにくい人向け。
• かかと用・ヒールアップタイプ：かかとの隙間や高さを調整したい人向け。
• 子ども用・デザインタイプ：子どもの靴や、見た目も楽しみたい人向け。

ダイソーネットストアの公式商品一覧には、低反発クッションインソール、Ag＋インソール、珪藻土インソール、炭を使ったタイプ、スポーツ向け、薄型の抗菌防臭タイプなどが掲載されています。通常の110円（税込）の商品に加え、330円（税込）のジェルインソールや550円（税込）の防災用インソールもあり、すべてが100円の商品というわけではありません。

2026年10月時点で、キャンドゥの公式ネットショップにもインソールのカテゴリがあり、商品一覧には33件が掲載されています。低反発カップインソールやEVA耐衝撃インソール、消臭レーヨンインソールなど、用途別に選びやすい構成です。

一方、セリアは、実店舗の商品を紹介するレビュー記事などで、吸汗タイプやクッション性を重視した商品が取り上げられています。ダイソーやキャンドゥと同じ商品が並んでいるわけではないため、チェーン名だけで判断せず、パッケージの用途・サイズ・素材を確認しましょう。

【ダイソー・セリア・キャンドゥを比較】どの100均インソールがおすすめ？

3社を比べるときは、価格だけでなく、選びたい機能を店頭や公式通販で確認できるかどうかも判断材料になります。以下は、公式通販の商品情報と、セリアの使用レビューなどをもとに整理した比較です。

種類の多さから探すならダイソー、衝撃吸収や消臭などの機能から探すならキャンドゥ、実物を見ながら選びたいならセリアの店頭も候補です。ただし、これは各社の商品の特徴を整理した選び方であり、特定チェーンの履き心地が必ず優れているという意味ではありません。

価格面では、110円（税込）の商品を1足分試すだけなら負担を抑えやすいのが魅力です。一方、厚みや形状が合わずに買い直せば、その分の費用がかかります。最初から複数の商品をまとめ買いするより、必要な機能を1つに絞って試すほうが無駄を減らせます。

【売り場はどこ？】100均インソールの探し方と公式通販の使い方

100均でインソールを探すなら、最初に確認したいのは靴用品・シューズケア用品のコーナーです。靴磨き用品や靴ひも、靴の保管用品などと一緒に陳列されている場合があります。店舗によっては、トラベル用品や健康ケア用品の周辺に置かれていることもあります。

ダイソーの公式通販では、インソールが「靴・トラベル・雨具」のカテゴリに掲載されています。店舗で見つからないときは、店員に「靴の中敷きはどこですか」と尋ねるのが早道です。

探す際には、商品名だけでなく、用途を表す言葉も手がかりになります。「低反発」「抗菌防臭」「吸汗」「衝撃吸収」「かかと」「ヒールアップ」などを確認すると、目的に近い商品を見つけやすくなります。

ダイソーネットストアやキャンドゥの公式ネットショップは、商品名やサイズを比較したいときに便利です。ただし、公式通販に掲載されている商品が近隣店舗にもあるとは限りません。通販は注文単位や送料などの条件も確認し、少量を試したい場合は店頭購入と比較しましょう。

セリアについても、店舗によって取扱商品や在庫が異なります。SNSやレビューで見た商品を探す場合は、投稿・記事の掲載時期にも注意が必要です。以前販売されていた商品が現在も同じ仕様で販売されているとは限りません。

【クッション性・履き心地・サイズ調整】失敗しない選び方とカット方法

100均インソールの履き心地は、素材の柔らかさだけでは決まりません。靴の内部の広さ、足の形、歩き方、使用時間によっても変わります。柔らかければ柔らかいほど快適とは限らず、厚すぎる中敷きは靴の中で足を圧迫する原因にもなります。

クッション性を重視するなら低反発や衝撃吸収タイプ、靴が窮屈になりやすいなら薄型タイプから検討するのが基本です。通勤用の革靴と、運動用のスニーカーでは必要な厚みや形状も違います。

• 立ち仕事・通勤：かかとや足裏への当たりと、靴を履いたときの圧迫感を確認する。
• スニーカー：元の中敷きを外せるか、インソールを重ねたときに足が浮かないかを確認する。
• 革靴・パンプス：つま先の余裕を損なわない薄型や部分用を検討する。
• スポーツ：ずれにくさや安定感を重視し、競技に必要なサポートが得られるか確認する。
• サイズが少し大きい靴：かかと用パッドなども候補になるが、足が前に滑らないか確認する。

サイズ調整が必要な商品では、パッケージに「カット可能」と記載されているかを先に確認してください。切れないタイプや、形状を維持する必要がある商品を無理に加工するのは避けましょう。

インソールをカットする基本手順は次のとおりです。

1. 靴に取り外せる元の中敷きがある場合は、それを取り出す。
2. 新しいインソールの上に元の中敷きを重ね、かかとの位置を合わせる。
3. 元の中敷きの輪郭を参考に、カット可能な商品に限って線を付ける。
4. つま先側を少しずつ切り、靴に入れてサイズを確認する。
5. 幅や長さを少しずつ調整し、折れ曲がりや浮き、ずれがないか確認する。

一度に大きく切ると、元のサイズには戻せません。まずは少し小さめに切り、試しながら調整してください。左右で形状が異なる靴や、かかと部分に立体的なカップがある商品では、単純に平らな中敷きの輪郭をまねるだけでは合わないこともあります。

また、インソールを入れたことで足の甲が圧迫される、つま先が当たる、かかとが浮くといった変化が出た場合は、無理に使い続けないことが大切です。履き心地が悪化するなら、薄型に変更するか、インソールを外す判断も必要です。

【足の痛み・蒸れ・臭い対策】100均インソールでできること、できないこと

100均インソールは、靴の履き心地を調整したり、足裏の当たりを変えたりする用途には便利です。ただし、痛み・蒸れ・臭いは原因が異なるため、同じ商品でまとめて解決できるとは限りません。

足の痛みが気になる場合は、低反発や衝撃吸収タイプを試す選択肢があります。ダイソーやキャンドゥの公式商品情報にも、クッション性や衝撃吸収を特徴とする商品が掲載されています。ただし、クッションが柔らかいことと、足の形に適切にフィットすることは別です。痛む場所や靴の構造によっては、厚みを足すことでかえって負担が増える可能性もあります。

日本整形外科学会の「足の慢性障害」に関する解説では、足の障害に対して、足底装具の使用や足にフィットした靴の選択などが予防・治療の選択肢として挙げられています。足裏やかかとの痛みが続く場合、市販の中敷きを繰り返し買い替えるだけで対応するのは適切ではありません。痛みが長引く、悪化する、歩行に支障が出る場合は、整形外科に相談してください。

蒸れが気になる場合は、吸汗性や通気性を考慮したタイプが候補です。汗を吸いやすい素材を選んでも、靴の内部が乾きにくければ蒸れは残ります。靴を履き続ける時間や靴下の素材も含めて対策しましょう。

臭いが気になる場合は、抗菌防臭タイプや消臭素材を使った商品を検討できます。ダイソーの公式商品情報には、繊維上の細菌の増殖を抑え、靴の中の不快な臭いを軽減するとうたう薄型インソールが掲載されています。ただし、商品説明の機能は、すべての臭いが消えることや、長期間効果が続くことを保証するものではありません。

臭い対策では、インソールだけでなく、靴を乾燥させること、同じ靴を連日履き続けないこと、靴下を清潔に保つことも大切です。汗や汚れがたまった中敷きは、素材や商品表示に応じて手入れし、乾燥させましょう。洗えない商品を水洗いすると、変形や劣化につながる場合があります。

足にかゆみや皮膚の異常がある場合や、臭いが強く続く場合は、単なる靴の問題と決めつけないことも重要です。インソールは日常的な快適さを補助する道具であり、皮膚疾患や足の病気を治療するものではありません。

【口コミ・評判の実態】100均インソールはコスパがいい？代用品も比較

100均インソールの口コミでは、手頃な価格で試せることや、靴に合わせて用途を選べることが評価されやすい一方、履き心地の感じ方には個人差があります。「クッション性が思ったよりよかった」という感想があっても、別の靴や別の足で同じ結果になるとは限りません。

2026年6月公開のファッション情報メディア「ftn」のセリア商品レビューでは、実際に約2km歩いた使用感として、クッション性や安定感が取り上げられています。これは具体的な使用例として参考になりますが、1件のレビューだけで、セリアの全商品や100均インソール全体の性能を評価することはできません。

口コミを読むときは、次の点を確認すると、広告的な評価や自分に合わない使用例に振り回されにくくなります。

• どの靴に入れて使ったのか。
• 短時間の試用なのか、通勤や立ち仕事などで継続して使ったのか。
• クッション性、滑りにくさ、蒸れにくさのうち、何を評価しているのか。
• 使い始めの感想なのか、しばらく使用した後の感想なのか。
• 商品のサイズや素材が、自分の靴に近い条件なのか。

特に注意したいのが、価格の安さと耐久性を混同することです。110円（税込）で履き心地が改善すれば費用対効果は高いものの、すぐにへたる商品を何度も買い替えれば、合計費用は増えていきます。反対に、価格の高いインソールでも、靴や足に合わなければ満足できないことがあります。

100均の商品で試してみて、クッションの厚さや表面素材など、自分に必要な条件がわかれば、より専門的なインソールを選ぶ際にも役立ちます。毎日長時間歩く人や、足のアーチのサポート、安定性、耐久性を重視する人は、スポーツ用品店や靴専門店などの商品も比較するとよいでしょう。

代用品を検討するなら、まず手持ちの靴に付属している中敷きの状態を確認してください。汚れや湿気が原因なら、適切な手入れや乾燥、靴のローテーション、吸汗性のある靴下などで改善する場合があります。かかとだけが緩いなら部分用パッド、臭いが主な悩みなら消臭用品というように、目的に応じて道具を使い分ける方法もあります。

ただし、紙や布などを切って靴の中に入れる方法は、ずれたり、しわになったり、滑りやすくなったりするおそれがあります。代用品を使う場合も、靴の中で動かず、歩行を妨げないことを確認してください。

【インソール100均】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：ダイソー・セリア・キャンドゥのインソールは、どれがおすすめですか？
A1：種類を比較したいならダイソー、低反発やEVA耐衝撃など用途を絞って探すならキャンドゥ、実物の素材や厚みを見ながら選びたいならセリアの店頭も候補です。店舗によって在庫が異なるため、商品名だけでなくサイズと用途を確認してください。

Q2：100均のインソールは、自分の靴のサイズに合わせて切れますか？
A2：カット可能と表示された商品であれば、元の中敷きを型紙代わりにして少しずつ調整できます。切りすぎると元に戻せないため、一度に大きく切らず、靴に入れてサイズを確かめながら仕上げてください。

Q3：100均のインソールで足の痛みや臭いは改善しますか？
A3：クッション性や抗菌防臭機能を備えた商品は、靴の履き心地や臭い対策の補助になります。ただし、痛みの原因や臭いの原因によって効果は異なります。足の痛みが続く、悪化する、歩きにくいといった場合は、インソールだけで対処せず医療機関に相談してください。

まとめ：【プロの結論】100均インソールは目的を絞って選ぶのが正解

100均のインソールは、靴の履き心地を手軽に調整したい人にとって、試しやすい選択肢です。ダイソーには低反発・抗菌防臭・スポーツ用など複数のタイプがあり、キャンドゥにも低反発カップやEVA耐衝撃、消臭レーヨンなどの商品があります。セリアも候補になりますが、実際の取扱商品は店舗ごとに確認する必要があります。

選び方の基本は、価格や口コミの評判だけで決めず、足の悩み、靴の内部の広さ、インソールの素材と厚み、サイズ調整の可否を順番に確認することです。初めて使うなら、まずは悩みに合った110円（税込）の商品を1つ試し、歩いたときの圧迫感やずれを確かめる方法が合理的です。

一方、足の痛みが長引いている人や、長時間の歩行で強い疲労が出る人は、安価な中敷きだけで解決しようとしないことも大切です。100均の商品で十分なケースと、専門的なサポートが必要なケースを分けて考えることが、無駄な買い替えを減らし、快適な靴選びにつながります。 （出典: インソール 100 均（Yahoo!ニュース））